한광일의 한국웃음센터


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   한광일 '웃음치료법'

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책 소개

http://www.kyobobook.co.kr/product/detailViewKor.laf?ejkGb=KOR&mallGb=KOR&barcode=9788978493413&orderClick=LAA

'행복하기 때문에 웃는 것이 아니라 행복하기 위해서 웃어야 하는 것이다.’라고 말하는 웃음 건강법을 담은 책. 저자는 이 책에서 단지 웃음의 효능을 설명할 뿐 아니라, 작은 미소부터 시작하여 가슴이 웃고 배꼽이 웃고, 나중에는 손발이 움직일 정도로 크게 웃게 될 수 있는 ‘웃음테크’를 소개한다. 사진과 함께 상세히 설명되는 웃음 호흡 스트레칭과 스킨십 스트레칭, 인성계발과 질병치료, 다이어트 등에 효과가 있는 웃음 운동법이 담겨 있다.한 사람이 80년을 산다고 가정했을 때 그가 일생동안 웃으며 보내는 시간은 얼마나 될까? 평균적으로 사람들은 평생을 살면서 23년 일하고, 20년 잠자고, 5년을 화내고 3년을 기다리고 1년을 화장실에서 보내는 반면 웃는 일에는 겨우 10일 정도를 사용한다고 한다. 이 시간을 일 단위로 환산하면 하루에 겨우 30초 남짓 웃는다는 결론이 나온다.

행복을 찾는 가장 좋은 방법은 웃는 것이다
각박한 세상, 웃을 일이 없는 걸 어떻게 하느냐고? 그러나 저자에 따르면 ‘행복하기 때문에 웃는 것이 아니라 행복하기 위해서 웃어야 하는 것이다.’ 행복의 가장 큰 조건, 즉 건강과 성공을 향한 지름길이 바로 웃음 안에 있기 때문이다.
15초만 박장대소해도 엔도르핀, 도파민 등 최소 200만 원 어치에 달하는 이로운 호르몬이 분비되고 수명이 이틀 씩 늘어난다. 웃으면 항체가 생성되며, 온몸으로 웃으면 몸의 근육 650개를 비롯하여 얼굴 근육 80개, 뼈 206개가 움직여 5분 동안 에어로빅을 한 것과 똑같은 효과를 누릴 수 있다. 이 뿐만이 아니다. 작년 12월, 삼성경제연구소에서 CEO 회원들을 대상으로 조사한 결과 회원들의 80%가 ‘유머감각이 있는 직원을 우선적으로 채용하겠다’고 답했다고 한다. 웃겨야 성공한다 혹은 노는 만큼 성공한다...  


- 머리말

Part 1. 웃으면 행복하다
웃음이란 무엇인가?
웃음의 본질
웃음은 왜 필요한가?
웃음, 웃음치료, 웃음치료사의 역사

Part 2. 웃음이 면역력을 높인다
웃음의 운동효과
웃음의 치료효과
웃음의 종류

Part 3. 웃음이 돈, 브랜드, 파워다
웃음테크의 실천
푸하하하 호흡법
웃음리더십
울 줄 알아야 웃을 줄도 안다
웃음꾼이 되자

Part 4. 웃음치료가 내 몸을 고친다
웃음치료란 무엇인가?
웃음치료사의 역할
웃음치료를 위한 레크리에이션 40선
웃음치료와 대체의학

Part 5. 웃음치료를 위한 다양한 운동법
웃음 호흡 스트레칭 6선
웃음 기본 스트레칭 3선
웃음 스킨십 스트레칭 8선
웃음과 전신운동
웃음연습의 효과
인성계발 웃음 41선
질병치료 웃음 12선
다이어트 웃음 48선

Part 6. 웃음치료로 인생 대역전
웃음치료 사례

Part 7. 부록
하루 3분 웃음연습법
한국인의 웃음
자가 면역진단 측정표
나의 웃음지수 측정표
나의 스마일 파워는
웃음관계훈련
칭찬관계훈련
유머퀴즈


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