Çѱ¤ÀÏÀÇ Çѱ¹¿ôÀ½¼¾ÅÍ

   °ü¸®ÀÚ 

   Ŭ¸°ÅÏ ¿ìÁî°¡ ÇÑ´Ù´Â Á¸ ´ÙÀ̾îÆ®´Â¡¦ 
Ŭ¸°ÅÏ ¿ìÁî°¡ ÇÑ´Ù´Â Á¸ ´ÙÀ̾îÆ®´Â¡¦ 

[Áß¾ÓÀϺ¸ 2005-11-09 01:55]    

"I am in the zone."(³ª´Â Á¸ ¾È¿¡ ÀÖ´Ù).

°ñÇÁ ȲÁ¦ ŸÀÌ°Å ¿ìÁî´Â °æ±â Àü ¸í»óÀ» Çϸ鼭 ÀÌ·¸°Ô ¸»ÇÑ´Ù. Ŭ¸°ÅÏ Àü ´ëÅë·ÉÀ̳ª ½Åµð Å©·ÎÆÛµå.¸¶µ·³ª.µ¥¹Ì ¹«¾î µî À¯¸í ¿¬¿¹ÀÎÀº 'Á¸ ´ÙÀ̾îÆ®(zone diet)'¶õ ½Ä»ç¿ä¹ýÀ» Çϸ鼭 ÀÌ·± ¸»À» ¾´´Ù.
Á¸ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡¼± ¾ÆÀÌÄ«»ç³ëÀ̵å(ÀÎüÀÇ »ý¸®Çö»ó°ú ¸é¿ª¹ÝÀÀÀ» Á¶ÀýÇϴ ȣ¸£¸ó)°¡ ±ÕÇüÀ» ÀÌ·é ¶§¸¦ ÃÖ»óÀÇ °Ç°­ »óŶó°í º»´Ù. ÀÌ ±ÕÇüÀ» ±ú¶ß¸®´Â °ÍÀº Àν¶¸°(´çºÐ ¼·Ãë µÚ ³ª¿À´Â È£¸£¸ó)°ú Æ÷È­Áö¹æÀ̸ç, ±ÕÇüÀ» À¯Áö½ÃÄÑ ÁÖ´Â °ÍÀº ±Û·çÄ«°ï(´Ü¹éÁú ¼·Ãë µÚ ºÐºñµÇ´Â È£¸£¸ó)°ú ºÒÆ÷È­Áö¹æÀ̶ó´Â °ÍÀÌ´Ù.
Á¸ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÇÙ½ÉÀº Àν¶¸°ÀÌ ÀûÀýÇÏ°Ô ºÐºñµÇµµ·Ï ź¼öÈ­¹° ¼·Ã븦 Á¶ÀýÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ¿Í µ¿½Ã¿¡ ÀúÀåµÈ Áö¹æÀ» ÃÖ´ë·Î È°¿ëÇϵµ·Ï Çؼ­ üÁßÀ» ÁÙ¿© ÁØ´Ù.
ÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ±¹³»¿¡ ¼Ò°³ÇÑ À£´Ï½º ÀÇ¿ø ÀåÁØÈ« ¿øÀå(»êºÎÀΰú Àü¹®ÀÇ)Àº "°¢ÀÚÀÇ Ã¼Áß.üÁö¹æ·®.È°µ¿·®À» Æò°¡ÇÑ µÚ ±× »ç¶÷¿¡°Ô ¸Â´Â ÇÏ·ç ´Ü¹éÁú ¼·Ãë·®À» »êÃâÇÏ°í À̸¦ ±âÁØÀ¸·Î ź¼öÈ­¹°.´Ü¹éÁú.Áö¹æÀÇ ¼·Ãë ºñÀ²À» 4:3:3ÀÌ µÇµµ·Ï ÇÑ´Ù"°í ¼³¸íÇß´Ù. ÀÌ ºñÀ²·Î ½Ä»ç¸¦ ÇÏ¸é ¿ì¸® ¸öÀÌ 'Á¸'ÀÇ ¿µ¿ª¿¡ µé¾î°¥ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °Í. Á¦´ë·Î Çϸé 1ÁÖÀÏ¿¡ üÁßÀÌ 0.5§¸°¡·® ºüÁø´Ù.
Á¸ ´ÙÀ̾îÆ®½Ä ½Ä»ç´Â ÇÏ·ç ´Ù¼¸ ³¢(±âº» ¼¼ ³¢¿Í ¿ÀÈÄ °£½Ä.¹ãÂü Æ÷ÇÔ) ¸Ô´Â °ÍÀÌ º¸ÅëÀ̳ª ÇÏ·ç ¼·Ãë ¿­·®Àº ³²¼º 1400§», ¿©¼º 1000§»¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù. ´ëÇÑ¿µ¾çÇÐȸ°¡ ±ÇÀåÇÏ´Â ¼ºÀÎÀÇ ÇÏ·ç ¿­·® ¼·Ãë·®(³²¼º 2500§», ¿©¼º 2000§»)¿¡ ÈξÀ ¹Ì´ÞÇÏ´Â Àú¿­·®½ÄÀÌ´Ù. ±×·¯³ª Á¸ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çϸé "¹î»ì µî ³» ¸ö¿¡ ÀúÀåÇØ µÐ ¿­·®À» ²¨³» ¾²°Ô µÇ¹Ç·Î °øº¹°¨ ¶§¹®¿¡ Áßµµ¿¡ Æ÷±âÇÏ´Â »ç¶÷Àº °ÅÀÇ ¾ø´Ù"´Â °ÍÀÌ Àå ¿øÀåÀÇ ÁÖÀåÀÌ´Ù. ÀºÇà(¸ö)¿¡ Àú±ÝÇØ µÐ µ·(¿¡³ÊÁö)À» ÀÎÃâÇÏ´Â ºñ¹Ð¹øÈ£°¡ ¹Ù·Î ÀÌ ºñÀ²À̶ó´Â °ÍÀÌ´Ù.
±âÁ¸ÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®¹ýÀÌ Ä®·Î¸®¸¦ ÁÙÀÌ´Â °Í¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃá °Í°ú ´Þ¸® Á¸ ´ÙÀ̾îÆ®´Â È£¸£¸ó Á¶Àý¿¡ ÁßÁ¡À» µÎ°í ÀÖ´Ù.
Àå ¿øÀåÀº "Áö¹æ ¼·Ã븦 ±Øµµ·Î Á¦ÇÑÇϸé ÇʼöÁö¹æ»ê°ú ºñŸ¹Î B12°¡ °áÇ̵ǰí, ź¼öÈ­¹°À» ±Øµµ·Î Á¦ÇÑÇϴ ȲÁ¦ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çϸé ü³»¿¡ ÄÉÅæÀ̶ó´Â ¹°ÁúÀ» »ý¼ºÇØ ½ÅÀåÀ̳ª ½ÉÀå¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.
1982³â ³ëº§ ÀÇÇлóÀ» ¹ÞÀº ¾ÆÀÌÄ«»ç³ëÀ̵å ÀÌ·ÐÀ» ±Ù°Å·Î ÇÑ Á¸ ´ÙÀ̾îÆ®´Â MIT ¿¬±¸¿øÀ» ¿ªÀÓÇÑ ¹Ì±¹ÀÇ ¹è¸® ½Ã¾îÁî ¹Ú»ç°¡ â½ÃÇßÀ¸¸ç, ±×ÀÇ Àú¼­ '´õ Á¸(The Zone)'Àº ¹Ì±¹¿¡¼­ 150¸¸ ºÎ°¡ ÆÈ·È´Ù.

¹ÚÅÂ±Õ ½ÄÇ°ÀǾàÀü¹®±âÀÚ tkpark@joongang.co.kr




   ½£ÀÌ º´À» °íÄ£´Ù

°ü¸®ÀÚ

   ¡°3ºÐ¸¸ ´« °¨¾Æº¸·Å¡±¡¦¸¶À½°øºÎ ´«¶á´Ù

°ü¸®ÀÚ


Copyright 1999-2024 Zeroboard / skin by piatty