스트레스를 받았을 때 나타나는 증상
한광일
평소 다음 증상들이 반복적으로 나타난다면 당신은 스트레스 상황에 있음을 인지해야 한다. 자신의 몸과 마음에 대해 세밀하게 관찰하는 습관을 들이는 것이 중요하다.
신체적 증상
○ 쉽게 피로를 느낀다.
○ 불면증이 있다.
○ 여기저기 근육통이 생겼다.
○ 감기에 걸리거나 잔병이 자주 걸린다.
○ 식은땀이 난다.
○ 손발이 차다.
○ 가슴이 아프거나, 배가 자주 아프다.
○ 맥박이 빨라지고 자주 숨이 찬다.
○ 귀에서 윙윙거리는 소리가 난다.
감정적 증상
○ 사소한 일에도 신경이 곤두선다.
○ 인내심, 자신감이 없어진다.
○ 우울감이 오래 간다.
○ 이유 없이 불안하다.
○ 안절부절 못하고 초조하다.
○ 짜증이 잘 나고, 별일 아닌데도 눈물이 난다.
○ 식성에 변화가 생긴다.
정신적 증상
○ 집중력이 급격히 떨어진다.
○ 인생이 허무하여 일에 대한 의욕이 없다.
○ 남들이 웃어도 웃음이 나지 않는다.
○ 대인 관계에 변화가 생긴다.
○ 꿈이 많다.
행동적 증상
○ 안절부절
○ 손톱 깨물기·
○ 발 떨기
○ 흡연,
○ 울거나 욕설,
○ 물건을 던지거나 때리는 행동이 증가한다.
위의 여러 증상들이 장기간 반복적으로 지속되면 스트레스는 만성화되어 정서적으로 불안과 갈등을 일으키고, 자율신경계의 지속적인 긴장을 초래하여 정신적·신체적인 기능장애나 질병을 유발시킨다. 특히 노이로제 또는 심신장애의 병적인 증상이 진행하거나 악화되어 온갖 장애와 만성질환에 걸리게 된다.
스트레스는 어느 한 시기에만 나타나는 것이 아니라 인간의 전생애에 걸쳐 나타난다. 특히 중년기에는 심장병, 위궤양, 고혈압, 당뇨병 등 성인병의 원인으로 작용하고, 노년기에는 신경증, 심신증 등을 초래해서 우울하게 만든다.
그러나 어느 누구든지 스트레스를 피해서 살 수 없으므로, 자신의 역할을 감당해 내기 위해서는 적당히 스트레스에 익숙해지도록 노력해야 하고 여기에 적응해야 한다.
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