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   스트레스는 단명(短命)의 원인


스트레스는 단명(短命)의 원인

한광일

스트레스를 해소하는 방법으로 전문가들이 추천하는 항목은 우선 많이 웃으라는 것이다.
감정 조절을 잘하는 사람이 장수한다. 당연한 이야기 같지만 자극을 받으면 불안해지거나 심하게 화를 내는 사람들의 수명은 그만큼 짧아진다.
존스홉킨스대학의 연구 결과에 따르면, 스트레스에 가장 극단적으로 반응하는 성인 남성들은 그렇지 않은 사람들에 비해 심장병에 걸릴 확률이 3배나 증가했다.
또 다른 비결은 결혼을 잘하는 것이다. 이것은 돈 많은 사람과 결혼하라는 말이 아니다. 가급적 조부모가 살아 계시는 사람과 결혼하라는 뜻이다. 장수 또한 유전적인 요인일 수 있기 때문이다.
스트레스를 해소하는 데 충분한 성관계 역시 도움이 된다고 한다. 성관계 자체가 장수를 돕는 것은 아니지만, 이를 통해 감성적인 안정감, 스트레스 해소 효과를 볼 수 있기 때문이라는 것이다.
물론 의사들은 항산화제 섭취도 잊지 말라고 권고한다. 비타민 A, C, E와 같은 항산화제는 노화현상을 더디게 하는 역할을 한다.
명상도 필수다. 뉴욕 이스라엘병원 연구팀에 따르면, 스트레스 해소를 위한 최상의 방법은 명상이다. 1시간의 수면보다 15분간의 명상이 스트레스 해소에 훨씬 더 효과적. 여의치 않다면 하루 시작 전 2분 정도의 명상도 큰 도움이 된다.
경제적인 부유함도 장수의 주요인으로 나타났다. 통계에 따르면, 미국에서 연평균소득이 2만 달러 이하 가정의 경우 24%가 만성질환자가 있는 반면, 연평균 소득 7만5천 달러 이상의 가정에서는 단지 6%만 만성질환자가 있는 것으로 나타났다.
미국 국립보건원(NIH)의 조사에 따르면, 근로자의 70%가 스트레스성 정신 ․ 신체 증상을 경험하고 있다고 한다.
사회가 발달하면 할수록 스트레스를 받는 사람들은 더욱 많아진다. 정도의 차이만 있을 뿐, 스트레스를 피할 수 있는 사람은 아무도 없다.
그런데 중요한 점은 이 스트레스가 만병의 근원이 되고, 결과적으로 삶의 질을 크게 떨어뜨린다는 것이다. 무조건 스트레스를 가급적 빨리 털어내는 게 급선무인데, 그렇다면 어떻게 해야 할까?
그 비결은 단연 웃음과 유머이다. 바쁘고 쫓기는 일상에서도 언제나 웃음과 유머를 즐기는 정신으로 얼마든지 극복할 수 있다는 말이다.
먼저 나의 스트레스 지수는 어떻게 되는지 알아보자. 다음 항목을 체크해서 점수를 환산하고, 자신의 스트레스 정도를 파악하라.


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