한광일의 한국웃음센터

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   나의 스트레스 정도 진단하기


나의 스트레스 정도 진단하기

한광일

다음 항목마다 점수를 매겨보라.
* 거의 그렇지 않다(1점), 약간 그렇다(2점), 자주 그렇다(3점), 거의 항상 그렇다(4점).

1. 직장에 출근하는 것이 부담스럽거나 두렵다.(   )
2. 일에 흥미가 없고 지겹게 느껴진다.(   )
3. 최근 업무와 관련해서 문제가 발생한 적이 있다.(   )
4. 업무능력이 다른 사람보다 떨어지는 것 같다.(   )
5. 직장에서 업무에 집중하기 힘들다.(   )
6. 항상 시간에 쫓긴다.(   )
7. 업무 책임이 많다고 느낀다.(   )
8. 일을 집에까지 가져가서 할 때가 많다.(   )
9. 미래에 대한 비전이 별로 없다고 생각한다.(   )
10. 요즘 나는 우울하다.(   )
11. 짜증이 자주 난다.(   )
12. 사람들과 어울리지 않고 혼자 지내는 시간이 많다.(   )
13. 대인관계가 원만치 못할 때가 있다.(   )
14. 최근 지나치게 체중이 줄거나 늘었다.(   )
15. 쉽게 피로를 느낀다.(   )
16. 무기력감을 느낀다.(   )
17. 술, 담배가 늘었다.(   )

*결과
20점이하=스트레스 거의 없음.
20~40점=스트레스 약간 있음./관리 필요.
41~50점=스트레스 위기 상황, 대처능력 필요.
51~60점=스트레스 적색 경보. 전문의 상담 필요.
60점이상=공습 경보. 위험.


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